Les techniques de nages
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Les quelques éléments qui suivent
peuvent être des supports pour apprendre les 4 principales nages (
La brasse , le papillon
, le crawl et
le dos ) et pour vous rappeler quelques aspects techniques. C'est une aide
théorique et un début et il est donc essentiel de prendre du temps et de se
faire conseiller en pratique par un technicien qui accompagnera votre progression
Pour comprendre les mouvements d'une nage, le monde aquatique et ses repères
doivent s'intégrer dans l'apprentissage car ces derniers sont différents de
ceux de la terre ferme.
En effet sur terre les jambes nous permettent de nous déplacer, les bras de
nous équilibrer; notre regard reste généralement à l'horizontale, la respiration
est régulière et automatique et le corps est soumis à la pesanteur.
Il existe 3 composants de base à maîtriser pour la nage:
L'équilibration
Dans l'eau, l'équilibre terrestre est bouleversé, il faut adopter une
position horizontale, un regard vertical, et accepter de nouveaux paramètres
comme la poussée d'Archimède.
La propulsion
Quelle que soit la nage, les bras sont plus efficaces que les jambes
dans la propulsion et l'apprentissage d'une nage passe par le placement de bras
et de ses mains par rapport à la surface de l'eau.
La respiration:
L'expiration et l'inspiration ne se font plus aussi naturellement que
sur terre: pendant une nage, on inspire brièvement pour ne pas gêner les mouvements
et sous l'eau on expire fort pour contrer la pression de l'eau.